教育新聞網(wǎng)摘要大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。男人減肥最簡單的方法，男人減肥最佳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！最好的減肥方
大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。男人減肥最簡單的方法，男人減肥最佳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
最好的減肥方法是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。為了達(dá)到理想的體重，首先要制定飲食計(jì)劃，控制總熱量。在靜息狀態(tài)下，成年人每天每公斤理想體重應(yīng)給予105-125.5KJ的熱量，中等體力勞動(dòng)者應(yīng)給予146-167KJ，重體力勞動(dòng)者應(yīng)給予167KJ以上。碳水化合物占總量的30%。建議用粗糧、面條和某些粗糧，忌甜食、油膩食物和油炸食物。而且蛋白質(zhì)和脂肪的比例也要控制。蛋白質(zhì)的含量一般不超過總量的25%，脂肪的比例要嚴(yán)格控制?？梢猿云渌卟怂刻煲哟筮\(yùn)動(dòng)量。宜快跑快走，以達(dá)到出汗的狀態(tài)。也可以找健身教練減脂。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
