大家好，伊人來為大家解答以上問題。夏季養(yǎng)生知識大全，夏季養(yǎng)生保健小常識很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、飯前和飯中不宜喝水，因?yàn)轱埱昂惋堉泻人畷♂屜?，不利于食物的消化和吸收，時間長了對身體不利。

2、早晨喝些水，可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

3、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶、豆類比較好；補(bǔ)充維生素：西紅柿、西瓜、楊梅、瓜、桃、李等新鮮蔬果特別富含維生素C；谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉和蛋類中富含b族維生素。要補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽：可以吃含鉀量高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、雞蛋等。多吃清熱祛濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

4、飲食要清淡，少油膩，以溫?zé)釣橹?。最常見的有：吃辣椒可以促進(jìn)排汗，幫助消化，增加食欲，有一定的好處。而且保暖的方式很簡單，就是喝粥。早晚餐時，喝能補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，能健脾益氣消暑、清胃潤腸的蓮子粥，能止渴解毒的荷葉粥，能養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。這些都大有裨益。

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