大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。入睡困難老是胡思亂想是什么毛病，入睡困難老是胡思亂想怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

很難入睡。我一直在想，主要是我精神壓力大，所以睡前要放松一下，如下：

1.可以通過看書或者聽一些舒緩的音樂來分散緊張的情緒；

2、作息時間規(guī)律，一般固定睡覺時間晚上11點前上床準備入睡；

3.每天保證1-2小時的戶外有氧運動。睡前2小時可以做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量；

4.睡前溫水泡腳。溫水泡腳是一種良性的融合刺激，能促進睡眠，也能讓你睡得更深更熟。同時，睡前避免不必要的刺激。比如濃茶、咖啡都是刺激、興奮的飲料，不要喝。

此外，睡前可使用一些神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等輔助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。