大家好，小新來為大家解答以上的問題。太瘦了怎么可以讓自己胖點，太瘦了怎么可以讓自己胖點很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、首先，我們需要區(qū)分發(fā)胖和增肌這兩個概念。無論是發(fā)胖還是增肌，都有一個總的原則，那就是保持健康和平衡，讓進入身體的能量大于消耗的能量，這樣我們才能變胖。想要健康增重，需要多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚、蛋、豆腐等。也可以吃一些優(yōu)質脂肪，比如堅果。一定要多喝水，每天2000ml以上。你還應該吃大量的水果和蔬菜，這是必不可少的。你最好選擇你喜歡的食物，這樣你才能堅持下去。

2、在運動中，需要加強有氧運動、力量訓練和柔韌性，讓我們的肌肉纖維變粗，達到增肥的效果。這些方面要平衡。如果以增肌為主的話，力量訓練應該是主要的。在睡眠和心情方面，這是很多人容易忽視的問題。高質量的睡眠和平和的心態(tài)可以使身體的激素正常分泌，從而達到健康的目的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。