教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。懷孕后怎么控制飲食，懷孕后怎么控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！懷孕后想要控制體
大家好，小新來為大家解答以上的問題。懷孕后怎么控制飲食，懷孕后怎么控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
懷孕后想要控制體重，飲食原則要多樣化，少吃多餐，粗細(xì)搭配。孕中期要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，如瘦肉、蛋、魚等。每天15g左右。碳水化合物應(yīng)占每日熱量的50%-60%，主食占200-450g。注意補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。孕期也要注意多吃蔬菜和高膳食纖維的食物，不僅可以改善孕期便秘的癥狀，還可以減緩血糖的上升。飯后半小時(shí)內(nèi)要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
