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    早上兒童吃什么早餐最好最營養(yǎng)(早上應(yīng)該吃什么早餐最好)

    摘要大家好,小新來為大家解答以上的問題。早上兒童吃什么早餐最好最營養(yǎng),早上應(yīng)該吃什么早餐最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!早

    大家好,小新來為大家解答以上的問題。早上兒童吃什么早餐最好最營養(yǎng),早上應(yīng)該吃什么早餐最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

    早餐很重要。一定要吃好。一般來說,早餐應(yīng)該攝入全天攝入熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的30%。早餐應(yīng)以食物為主,如饅頭、粥、面包等。搭配蔬菜(最好是涼拌或清炒的綠葉蔬菜)、水果(100g左右)、乳制品或豆制品。碳水化合物是提供熱量的主食,蔬菜水果提供膳食纖維和維生素。乳制品和豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)。早餐要清淡,少油少鹽。

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