積極的心理暗示很重要。其實(shí)壓力大部分來自于自己的不自信，對(duì)完成目標(biāo)的不自信，家長的期望，太在意老師的認(rèn)可和同學(xué)間的攀比。所以有必要給學(xué)生對(duì)癥下藥。

3.緩解高壓的方法。調(diào)整預(yù)期。

高三學(xué)生全力以赴備考，不要浪費(fèi)時(shí)間。他們每天勤奮踏實(shí)，努力學(xué)好每一門功課。結(jié)果是自然的，高考的結(jié)果不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定而更好。高三學(xué)生需要做自己需要學(xué)習(xí)的事情，努力學(xué)習(xí)，不要讓過高的目標(biāo)給自己帶來太大的壓力和痛苦。

2.想辦法緩解壓力。

高三學(xué)生需要多和家人朋友老師聊聊，問問老師怎么彌補(bǔ)自己的不足，和朋友交流一下對(duì)高考的看法，和家人聊聊自己的現(xiàn)狀！中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，要懂得緩解學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)放松心情。如果學(xué)習(xí)壓力長期得不到緩解，中學(xué)生很容易走極端。

3.做你現(xiàn)在做的。

當(dāng)一個(gè)人同時(shí)面對(duì)很多事情的時(shí)候，很容易形成巨大的壓力。高三學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活和學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，專心于時(shí)事。高三學(xué)生要從現(xiàn)在開始，從現(xiàn)在開始，邊說邊做，努力做好，真正做好每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)和每一件事。

高中生壓力很大。1.他們對(duì)自己的現(xiàn)狀非常不滿意，不信任自己，經(jīng)常懷疑甚至否定自己。他們害怕周圍的同學(xué)超越自己，距離越來越大。

2.考試前一段時(shí)間，一想到考試就焦慮，因?yàn)榕驴疾缓镁碗y以入睡。

3.總是處于高壓之下，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣，就會(huì)有罪惡感。

4.我總是害怕自己考不好會(huì)被人看不起或者指責(zé)。

5.遇到一些棘手的問題往往會(huì)焦慮不安。

6.經(jīng)常扔?xùn)|西或者摔東西。

7.很難溝通，經(jīng)常對(duì)身邊的人生氣。

8.考試時(shí)大腦一片空白，很多熟悉的知識(shí)點(diǎn)都忘了。

如果出現(xiàn)這些情況，說明壓力有點(diǎn)太大，需要心理干預(yù)。否則這么大的壓力會(huì)影響復(fù)習(xí)效果和高考成績。