距離中考還有不到半個(gè)月的時(shí)間。相信家長(zhǎng)和考生最關(guān)心的就是中考的科目和時(shí)間。為了方便大家查詢(xún)，3.com年級(jí)特意匯總了2022年湖南各市中考科目和時(shí)間。希望廣大考生關(guān)注，在此祝大家取得好成績(jī)！

2022長(zhǎng)沙中考科目

中考前如何緩解緊張情緒

1.快樂(lè)的想法：閉上眼睛，回憶一段非?？鞓?lè)的往事，擺脫緊張的情緒。你也可以想象自己考出了優(yōu)異的成績(jī)，心里有一種說(shuō)不出的喜悅。通過(guò)這種想象，你可以消除自己的緊張情緒。

2.自我暗示法：可以用簡(jiǎn)短有力的肯定句反復(fù)背誦：‘我很有能力’，‘我一定會(huì)考得很好’，‘我一定會(huì)贏’。只要選擇以上任意一句話(huà)，重復(fù)幾遍，通過(guò)自我暗示來(lái)穩(wěn)定情緒，也可以消除緊張情緒。

3.臨場(chǎng)活動(dòng)法：因?yàn)檎５木o張情緒也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍微運(yùn)動(dòng)一下，來(lái)散熱。能走、能跑、能蕩、能踢；可以雙手緊緊握住，然后放開(kāi)，讓肌肉得到收緊和放松；考試時(shí)可以用力扭動(dòng)身體的某個(gè)部位。