考前復習效率開始下降，什么復習重點都記不住，這就是“心理飽和”的現(xiàn)象。這時候就要適當減少復習時間，增加娛樂、運動、散步的時間。長時間的復習導致我們的狀態(tài)下降，這種疲憊狀態(tài)下的寫作效率肯定是低的。我們要挑戰(zhàn)自己的狀態(tài)，適當?shù)男菹⒉粫绊憦土曅剩炊鴷岣咝屎托б?。保持愉快的心情是克服不良狀態(tài)最有效的方法。

高考前如何集中注意力1。養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

有的同學學習負擔很重，所以貪圖夜晚的黑暗，有的同學甚至在宿舍打手電筒學習到深夜；有的同學不能按時睡覺，在宿舍和同學聊天等等。結果就是早上不能按時起床。就算勉強起床，腦子里也是霧蒙蒙的，一天都起不來。有些人甚至上課時趴在桌子上睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采必然導致效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，我勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺起床，打起精神，提高白天的學習效率。

2.學會給自己減壓。

高中生的學習任務已經很重了，老師和家長的期望給學生的心理加了一個法碼；有些學生非常重視他們的成績、考試等。這無異于給自己施壓。他們必然會不知所措，變得疲憊、緊張、易怒，擁有難得的心理平靜時刻。所以要學會給自己減壓，不要太看重成績。沒有付出，就沒有收獲。只要你努力付出，就會有好的回報。為什么要讓憂慮占據(jù)你的頭腦，困擾你自己？

調整高考心態(tài)優(yōu)化情緒的方法

感到緊張時，聽聽輕音樂，哼哼曲子，或者伸伸手，彎腰，搖搖脖子。你可以深呼吸，在考場看窗外。通過這些，可以起到調節(jié)心理，優(yōu)化情緒的作用。

自我減壓

把復習和考試看成挑戰(zhàn)，會激勵你快速進入狀態(tài)；把它當成一種鍛煉，你就會以平和的心態(tài)投入其中；把它看作一個機會，你會以積極的態(tài)度去迎接它。

積極的建議

積極的暗示可以堅定自己的信心，消除憂慮?？忌鷳诳记案鶕?jù)自身情況給予積極的暗示和鼓勵。

通過良好的自我暗示，可以恢復自信，激發(fā)興奮，將心態(tài)和情緒調整到最佳狀態(tài)?？荚嚂r遇到難題，就對自己暗示“如果我不會做題，別人可能也不會做?！?如果我能把問題做對，我就能得高分."

正常的日常事務

按照自己的生物鐘睡覺，不要早睡。睡不著的時候不要強迫自己入睡。不必過分擔心睡不好會對第二天的考試產生負面影響。順其自然，用心去感受床上的輕松舒適。相信只要學會放松，也能對大腦有很好的休息效果。