大家好，小高來為大家解答以上問題。高三孩子吃什么抗疲勞，緩解疲勞小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、吃什么食物抗疲勞提神

1、香蕉對于香蕉這個水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實它對補(bǔ)充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔(dān)心會發(fā)胖，對女孩子是一個特別友好的水果。

2、核桃核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。不過，核桃是不能多吃的，因為它比較容易上火，如果吃多了不僅會引起便秘，而且還會有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會使這些情況更加嚴(yán)重。

3、南瓜因為壓力比較大，所以好多高三學(xué)生都會出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，睡眠對高三的學(xué)生是特別重要的，如果沒有一個好的睡眠，就會影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

4、海帶海帶中含有豐富的碘，對維持身體的酸堿平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因為海帶和其他的藻類食物一樣，都含有磺類物質(zhì)。

5、牛奶牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在早上和晚上的時候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。高三的學(xué)生處于正在長身體的時候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對學(xué)生長個子有很大的好處。

二、高中生緩解疲勞的方法

1、飲食調(diào)理：進(jìn)餐時間要規(guī)律，多補(bǔ)充水分以及糖分，能夠緩解身體疲勞的現(xiàn)象。

2、良好作息：總感覺很疲憊考慮與學(xué)習(xí)壓力大、精神過度緊張、失眠等因素有關(guān)，建議高中生要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，盡量不要熬夜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。