大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。2021高考期間食譜一日三餐，吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、高考一日三餐吃什么好

科學(xué)的飲食可以保證考生的生理健康，也可以為考生提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，關(guān)于高考一日三餐吃什么好，以下為大家整理了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，供大家參考。

1、注意平衡飲食平衡飲食包括粗細(xì)搭配、葷素搭配以及主副搭配等，很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就每天大魚(yú)大肉，甚至燕窩、人參等補(bǔ)品都上桌了，這是不對(duì)的。學(xué)生平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，壓力大，突然攝入這類(lèi)補(bǔ)品，很容易造成消化不良，引起腹脹胃痛等?？茖W(xué)的飲食要葷素搭配，注意蛋白質(zhì)的攝入，可多吃魚(yú)、瘦肉和雞肉，如果是不喜歡肉食的考生，可以吃豆腐、豆花等豆制品。

2、多吃富含維C的食物

研究表明，含有維C的食物可以減輕心理壓力，當(dāng)考生們的心理有壓力時(shí)，身體里的維C會(huì)大量減少，所以高考期間可多吃草莓、菜花、菠菜、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、少食多餐

每頓飯少吃點(diǎn)，多吃幾頓，這樣的方式既能夠減輕每一次進(jìn)食的負(fù)擔(dān)，又可以保持總量不變。就像推磨一樣，一次性放太多，不容易推動(dòng)，但少量少量的加，工作效率就提高了，腸胃的工作就和推磨差不多，因此為了腸胃考慮，建議可少食多餐。當(dāng)然如果考生原本生活很規(guī)律，每天一日三餐，就沒(méi)必要強(qiáng)行改變了。

4、不可太硬或者太油

太硬或者是太油的食物，對(duì)高考考生來(lái)說(shuō)是非常不理想的，本來(lái)考試精神就會(huì)緊張，此時(shí)的腸胃消化功能是會(huì)受到影響的，太硬或者是太油的食物會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致考生精神更緊張。

二、高考期間的注意事項(xiàng)

高考期間勤看天氣預(yù)報(bào)!天氣往往都變幻莫測(cè)，提前太長(zhǎng)時(shí)間去看天氣預(yù)報(bào)可能也不一定能預(yù)報(bào)特別準(zhǔn)確，這就需要考生在高考期間頻率高一點(diǎn)地多關(guān)注天氣情況從而采取相應(yīng)措施以應(yīng)對(duì)。

如果是降溫陰雨天氣一定需要備好雨傘外套等預(yù)防溫差過(guò)高而導(dǎo)致的感冒，如果是酷暑天氣則需要預(yù)備一些如太陽(yáng)傘、防嗮霜、風(fēng)油精、清涼油等防止中暑。

遲到15分鐘禁止進(jìn)入考場(chǎng)!考試以前一定要熟悉考試地點(diǎn)的位置，弄清楚居住地到考場(chǎng)的交通狀況，考試當(dāng)天不要賴(lài)床，準(zhǔn)點(diǎn)出發(fā)避免遲到。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。