大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。2022高考飲食安排，考試前怎么吃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、高考飲食切記大補(bǔ)。這里說(shuō)一個(gè)常規(guī)誤區(qū)：那就是關(guān)于“補(bǔ)腦”。

2、很多家長(zhǎng)都忙著給考生準(zhǔn)備補(bǔ)腦食譜，也有一些相關(guān)文章都推薦給考生吃各種補(bǔ)腦的食物，比如核桃、比如腦黃金DHA等等，這些食物有助于大腦發(fā)育，但孩子的大腦發(fā)育早在童年時(shí)代已經(jīng)完成，高考這幾天來(lái)補(bǔ)是根本沒(méi)有用的。

3、高考期間用不著吃這些補(bǔ)腦的食物，也切記大魚(yú)大肉，補(bǔ)得太過(guò)反而加重身體負(fù)擔(dān)，影響大腦活躍。

4、飲食多樣化。不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過(guò)度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來(lái)加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

5、每餐七八分飽。考生每餐只吃個(gè)八分飽，晚餐也不能例外，否則胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)影響學(xué)習(xí)。北方地區(qū)容易將面條，如炸醬面加些菜，就當(dāng)一道菜了。但面條、饅頭都是主食，還需要加兩個(gè)菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。

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