大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。2022怎樣克服高考前的緊張和焦慮，如何緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、怎樣克服高考前的緊張和焦慮

1、一定要正視自己的焦慮問(wèn)題，尤其是要認(rèn)識(shí)到焦慮是自己特別緊張、恐懼未來(lái)所引起，與其焦慮未來(lái)，不如努力現(xiàn)在，只有關(guān)注此時(shí)此刻才能有效緩解焦慮的問(wèn)題，從而充實(shí)自己，也就是與其無(wú)限度的焦慮、恐懼，不如目前沉下心來(lái)好好學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備自己的工作，只有這樣才能夠獲得好的成績(jī)，才能最終戰(zhàn)勝焦慮。

2、要正視焦慮對(duì)自己的作用，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)焦慮，尤其是高考是一個(gè)重大的人生抉擇，這個(gè)時(shí)候有焦慮，甚至焦慮比較明顯，對(duì)自己有非常好的作用，尤其是對(duì)自己有鼓勵(lì)的作用，有增加動(dòng)力的作用，只有這樣不斷的轉(zhuǎn)移注意力，才能夠有效緩解焦慮的問(wèn)題。心理調(diào)整或者心理治療的方面也是要改善自己的認(rèn)知，尤其是改變自己歪曲的信念，尤其是對(duì)于高考有很多誤解，甚至對(duì)自己的人生有很多誤解，但是千萬(wàn)要樹立自信，

或者可以尋求心理咨詢師的幫助，建立良好的治療關(guān)系，將自己的負(fù)面情緒，尤其是壓力、焦慮的情緒說(shuō)給自己的心理咨詢師聽，學(xué)會(huì)傾訴。也可以尋求家長(zhǎng)或者朋友的理解和鼓勵(lì)，只有這樣自己才能慢慢的樹立自信，尋找到溫暖，最后變得特別堅(jiān)強(qiáng)。

在藥物治療方面，當(dāng)自己的焦慮特別嚴(yán)重，甚至已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)的效率，注意力、記憶力也受到影響，甚至有很明顯的焦慮癥、抑郁癥的傾向，最好及時(shí)就診和服藥治療，服用藥物方面主要是苯二氮卓類的抗焦慮藥物以及抗焦慮、抑郁藥物，常用的藥物有勞拉西泮、奧沙西泮、坦度螺酮，或者舍曲林、帕羅西汀等，但是服藥一定要聽從醫(yī)囑的安排。

二、產(chǎn)生考前焦慮的原因是什么

引起同學(xué)們焦慮的原因還是心魔在作祟，焦慮無(wú)外乎以下幾個(gè)原因：一是沒有足夠的自信去應(yīng)對(duì)考試，不知道自己能考到什么水平，是否能考出另所有人都滿意的分?jǐn)?shù)；二是注意休息，保持充足的睡眠，這樣精神狀態(tài)和情緒才更加飽滿；

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。