大家好，小高來為大家解答以上問題。2022高考前一晚幾點睡最好，快速入睡技巧有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高考前一晚幾點睡最好

1、理想的睡眠時間是：和平時一樣，或者比平時稍早一些，但不能過早，因為每個人都有生物鐘，提前過早睡可能導(dǎo)致睡不著、失眠。

2、高考前一晚建議在晚10點到11點為好。過早的睡會影響情緒，過晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡著，都要興平氣和，順其自然的去面對睡眠問題。因為即使少睡好幾個小時，對十八九的年輕人來說也影響不大，但沒有睡好會影響情緒。

3、考前失眠是人應(yīng)對比較重大事件時的生理反應(yīng)，并不需要特別緊張，即便是真的沒睡好，對于一個年輕人而言，影響并不大，因為人有一種儲備功能。

二、高考前快速入睡技巧

4、讓自己放松，當(dāng)你睡不著的時候，很容易翻來覆去，找不到一個好姿勢、好位置。這個時候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。