大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。2022高考臨近如何面對(duì)考試焦慮，怎么調(diào)節(jié)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、高考臨近如何面對(duì)考試焦慮

1、1．保證充足營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息

2、留出必要的休息和睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)和生活安排張弛有度。要避免為了所謂的“最后沖刺”，每天廢寢忘食，很晚了還在刷題舍不得休息。睡眠時(shí)間不充分的結(jié)果就是：白天困境、乏力，腦力不足，反而影響了學(xué)習(xí)的效率。有條件的話，中午小憩半小時(shí)，保證下午和晚上精力更充沛。

3、2．努力但不苛求地備考

4、面對(duì)重要考試時(shí)，我們總希望“準(zhǔn)備完美了”再踏上考場(chǎng)；然而在復(fù)習(xí)過(guò)程中，總感覺(jué)剛背完某些知識(shí)點(diǎn)就忘記了，或者碰到某個(gè)難題做不出來(lái)。此時(shí)就要提醒自己“抓大放小”，有大局觀，復(fù)習(xí)階段節(jié)奏比盡善盡美更重要，不要因此就打亂自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，反復(fù)在一個(gè)點(diǎn)上死磕。

5、3．寫(xiě)下你的焦慮

6、在焦慮中，我們習(xí)慣了被動(dòng)接受大腦中種種模糊的令人擔(dān)憂、惶恐的可能結(jié)果。此時(shí)寫(xiě)下焦慮的內(nèi)容，比如“我要是考不好怎么辦”“考不好父母會(huì)對(duì)我極度失望”等等，然后我們就有機(jī)會(huì)化被動(dòng)為主動(dòng)，理性的、條理化地審視我們的焦慮想法。

7、4．挑戰(zhàn)負(fù)面想法

8、很多引發(fā)我們過(guò)度焦慮的想法往往是不合理的、災(zāi)難化的。將這些想法寫(xiě)下來(lái)后，和父母、朋友去討論它、挑戰(zhàn)它，比如“我已經(jīng)盡力準(zhǔn)備了，考試的時(shí)候一般都會(huì)正常發(fā)揮，不會(huì)發(fā)揮失?！薄盁o(wú)論考試結(jié)果如何，父母都是我的堅(jiān)實(shí)后盾”“人生很長(zhǎng)，我的人生不會(huì)被一次考試決定”…反復(fù)進(jìn)行朗讀，對(duì)自己進(jìn)行信念修正。

二、如何應(yīng)對(duì)高考焦慮

9、1．保證充足營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息

10、留出必要的休息和睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)和生活安排張弛有度。要避免為了所謂的“最后沖刺”，每天廢寢忘食，很晚了還在刷題舍不得休息。睡眠時(shí)間不充分的結(jié)果就是：白天困境、乏力，腦力不足，反而影響了學(xué)習(xí)的效率。有條件的話，中午小憩半小時(shí)，保證下午和晚上精力更充沛。

11、2．努力但不苛求地備考

12、面對(duì)重要考試時(shí)，我們總希望“準(zhǔn)備完美了”再踏上考場(chǎng)；然而在復(fù)習(xí)過(guò)程中，總感覺(jué)剛背完某些知識(shí)點(diǎn)就忘記了，或者碰到某個(gè)難題做不出來(lái)。此時(shí)就要提醒自己“抓大放小”，有大局觀，復(fù)習(xí)階段節(jié)奏比盡善盡美更重要，不要因此就打亂自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，反復(fù)在一個(gè)點(diǎn)上死磕。

13、3．寫(xiě)下你的焦慮

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。