大家好，小高來為大家解答以上問題。2022高考前很緊張心態(tài)不好怎么辦，有什么解決辦法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高考期間緊張?jiān)趺唇鉀Q

1、期望始終在高考備考期間，我們不要給自己定太高的目標(biāo)，太高的目標(biāo)會(huì)給我們帶來巨大的壓力，使我們變得更加的緊張。要是目標(biāo)定得太低，會(huì)使我們產(chǎn)生松懈。所以要給自己定一個(gè)適中的目標(biāo)，這樣才能讓我們在考試的時(shí)候胸有成竹，鎮(zhèn)定自若，以最好的狀態(tài)迎接高考。

2、保證睡眠很多考生在高考之前都會(huì)選擇熬夜復(fù)習(xí)，這樣做會(huì)使我們?nèi)鄙偎撸诙炀癫徽?，影響學(xué)習(xí)效率。所以我們還是要保證充足的睡眠，這樣才能保證我們旺盛的精力，對環(huán)節(jié)緊張情緒有非常積極的作用。

二、緩解考試緊張的辦法

3、①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

4、②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。