大家好，小高來為大家解答以上問題。第一門考砸了心態(tài)崩了，2022高考第一門考砸了怎么調(diào)整心態(tài)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、2022高考第一門考砸了如何調(diào)整心態(tài)

1、樹立自信心。自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，擔心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負擔。

2、控制負面情緒。焦慮是考生中常見的一種考試失利時擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助于考生實際水平的發(fā)揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據(jù)自己的實際情況，采取積極有效的措施，在考試前認真調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應有的水平。

二、考差了調(diào)整心態(tài)的方法

自我疏導樹立起消除消極心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除消極情緒。當注意力轉移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。