大家好，小高來為大家解答以上問題。2022高考第一門考砸了怎么辦，如何調(diào)整很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、2022高考第一門考砸了失敗了嗎

(1)每考完一門，不要與同學(xué)對答案，過去了就讓它過去，要把主要精力用于下ー門考試的準(zhǔn)備中，并全力以赴。

(2)學(xué)會積極自我暗示，暗示自己：下ー門考試我一定會考好，并想象自己過去學(xué)習(xí)的輝煌經(jīng)歷，讓自己的情緒處于興奮和飽滿狀態(tài)。

(3)恢復(fù)對考試的信心，積極自我安慰?？忌灰驗橛X得考試發(fā)揮不十分理想，就氣餒。再說發(fā)揮不好的也不只是你一個人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢復(fù)信心，扎扎實實地答好每一門的試卷，不要因為一門考試的得失，思前想后、斤斤計較。家長也要先穩(wěn)住自己，不要一考完就問考得怎么樣，題難不難、感覺如何等此類的話，最好一句都不要問?？忌鷮议L的提問也不要太在意，要學(xué)會控制情緒，做情緒的主人。

(4)適當(dāng)注意休息，生物鐘與平時盡量保持一致，不要“開夜車”。注意不要感冒。

(5)飲食要與平時基本保持一致，以免身體不適而影響考試。

二、高考第一門考砸了如何調(diào)整心態(tài)

1、樹立自信心。自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。自信的學(xué)生平時學(xué)習(xí)時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的學(xué)生，總懷疑自己能否取得成功，平時學(xué)習(xí)就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，擔(dān)心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負(fù)擔(dān)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。