大家好，伊人來為大家解答以上問題。一天最佳吃飯時間，一日三餐的最佳時間段很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、早餐：6: 30-8: 30。早餐是一天中第一頓也是最重要的一頓。經(jīng)過一夜，體內(nèi)儲存的糖原基本耗盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖。所以早餐要豐盛，多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，當然也要攝入適量的脂肪。

2、午餐：11: 30-13: 00。午餐是一個承上啟下的環(huán)節(jié)。經(jīng)過一上午的忙碌，早餐提供的能量基本消耗殆盡，下午還需要繼續(xù)工作。所以這頓午餐要補充足夠的熱量，讓人們高效工作。

3、晚餐：18: 00-20: 00。晚上運動少，熱量消耗少，暴飲暴食容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐還有12個小時，中間難免會有饑餓感。所以，晚餐可以吃一些飽腹感和低熱量的食物。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。