大家好，小生來(lái)為大家講解下。女人背厚怎么快速瘦，女人背厚怎么減很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、貓拉伸。這個(gè)動(dòng)作不僅可以保護(hù)脊椎，還可以增強(qiáng)背部肌肉。手腳同時(shí)跪下，手放在肩下，膝蓋放在骨盆下。吸氣時(shí)，腹部回縮，拱起背部，看著肚臍。背部保持直立，呼氣時(shí)抬頭向前看，臀部上翹。

2、超人風(fēng)格。這個(gè)動(dòng)作可以塑造背部線條，增強(qiáng)背部肌肉，有助于塑造優(yōu)美的背部，改善體態(tài)。動(dòng)作需要在地板上進(jìn)行，雙手向前伸直，雙腳向后伸直，手掌平放在地面上。初學(xué)者可以先用一手一腳。高級(jí)動(dòng)作是雙手雙腳同時(shí)向上提離地面。舉到最高位置時(shí)暫停三秒鐘，然后回到起始位置。

3、靠墻伸展。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂和側(cè)腹，緩解緊繃的肌肉。雙手雙腳同向靠在墻上，身體向反方向伸展。你的腳會(huì)呈弓步狀。站在門框或墻角，手舉至肩高。身體前傾，直到胸部肌肉感到繃緊，并保持運(yùn)動(dòng)大約。

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