大家好，伊人來為大家解答以上問題。吃什么食物最提神，提神食物推薦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、菠菜。菠菜含有——鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人就會感到疲勞。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

2、香蕉。香蕉被稱為“高能食物”，含有人體容易吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。鉀可以幫助維持人體內肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內長期儲存。劇烈運動后，體內的鉀會下降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲鈍等。而吃幾根香蕉可以補充缺鉀。

3、豆子。鐵是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體缺鐵，就會導致貧血，使人感到頭暈乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵的最佳來源，但經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或黃豆也能起到補鐵的作用，有效改善疲勞和虛弱。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。