大家好，小生來(lái)為大家講解下。低碳主食的制作方法，低碳主食有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、糙米、燕麥、麥麩、白肉、時(shí)令果蔬都是低碳主食。

2、糙米作為一種綠色低碳的食品，對(duì)肥胖和胃腸功能紊亂患者有很好的療效，可以提高體質(zhì)和新陳代謝。食用糙米后，人體血糖上升緩慢，血糖不易上升，但細(xì)胞吸收減少。

3、燕麥：燕麥含有豐富的可溶性和不溶性粗纖維，能吸收人體內(nèi)大量的膽固醇并將其排出體外。而且由于燕麥片中的高粘度可溶性纖維，可以減緩胃消化時(shí)間，使人有飽腹感。

4、也就是麥麩，是小麥磨粉后的種皮。富含纖維素，會(huì)限制胃腸道對(duì)部分糖分和脂肪的吸收，增加體內(nèi)脂肪的消耗。此外，它還有吸水性，在大腸內(nèi)吸收糞便中的水分和有害物質(zhì)，改善結(jié)腸功能，幫助清糞。

5、白肉：白肉是指雞肉、鴨肉、魚(yú)蝦等肉類。這些肉類含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)容易吸收。

6、時(shí)令果蔬：時(shí)令果蔬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有利于環(huán)保。它們是最典型的低碳食品。時(shí)令果蔬含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收。

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