大家好，小育來為大家講解下。健身的人一天可以吃多少蛋白，健身后一天吃多少蛋白很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在最初的六個(gè)月里，初學(xué)者應(yīng)該每天攝入每磅體重的蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉的生長速度是最具有決定性的。比如一個(gè)體重的人，每天最少攝入蛋白質(zhì)，最多攝入蛋白質(zhì)。

2、在健身房嘗試推、蹲時(shí)，每一次肌肉收縮都會輕微撕裂肌肉。為了讓肌肉在訓(xùn)練后盡快生長，需要在訓(xùn)練后半小時(shí)左右服用蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以修復(fù)撕裂的肌肉。為了加快蛋白質(zhì)的吸收，建議你在訓(xùn)練后吃乳清蛋白，因?yàn)檫@是肌肉容易吸收的蛋白質(zhì)。幾乎一進(jìn)入胃，它就隨著血液進(jìn)入細(xì)胞，幫助修復(fù)受損的肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。