大家好，小育來為大家講解下。鉆石俯臥撐做法，鉆石俯臥撐 做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、菱形俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，涉及的肌肉群較多，難度略高于常規(guī)俯臥撐。首先要注意手型，手掌并攏，下頜相對，手與手之間的空隙像鉆石一樣。這個俯臥撐就是以它命名的。

2、做菱形俯臥撐的時候一定要注意，手型一定不能改成俯臥撐。支撐的時候一定要挺胸收腹。當身體直線下降時，彎曲手臂，將肘部靠近身體兩側(cè)。當身體下降到與肩、肘同高時，身體被撐直。

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