大家好，伊人來為大家解答以上問題。如何補膠原蛋白，這個方法快速補充很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合身體的食物。能健脾開胃，滋陰潤肺，非常適合在干燥的秋季食用。長期食用銀耳，可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要注意烹飪時少放糖。

2、膠原蛋白的外層被一層脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和三文魚可以讓脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。

3、多吃膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄、魚翅、雞翅、牛筋、雞爪、魚皮等。這些動物的皮和骨頭富含膠質(zhì)，但注意不要吃太多，以免膽固醇過高。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。