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1、首先要控制飲食。對于節(jié)食者來說，要注意飲食的控制，多吃蔬菜，少吃脂肪和糖分含量高的食物。對于水果的食用，也要搞清楚哪種水果含糖量高，多吃五谷雜糧和適量的瘦肉蛋白，防止攝入過多的高熱量食物。還有，注意少吃多吃的原則。千萬不要暴飲暴食。

2、適當(dāng)運(yùn)動。對于高危人群，要注意適量運(yùn)動。我們應(yīng)該每周至少做三次有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上。還要做局部力量訓(xùn)練，如平板支撐、卷腹等腰腹力量訓(xùn)練。

3、良好的生活習(xí)慣，記得熬夜，早睡早起，讓器官和內(nèi)臟得到充分的休息。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。