大家好，伊人來為大家解答以上問題。健身房如何減肥，在健身房減肥方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、準備：在跑步機/自行車/橢圓機等有氧健身器材上鍛煉10分鐘左右。微汗為宜。

2、健身房減肥：股四頭肌(4組*15)、腰背肌組(4組*15)、股二頭肌(4組*15)、腹肌(4至6組，每組可達到極限次數)。

3、有氧運動：在跑步機/自行車/橢圓機等有氧健身器材上運動至少30分鐘，運動強度應控制在自身強度的75%左右。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。