大家好，伊人來為大家解答以上問題。如何做體能訓(xùn)練計(jì)劃，怎么進(jìn)行體能訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、注意健康和安全因素。測試前要了解運(yùn)動員的健康狀況，對測試可能帶來的安全隱患做好充分的準(zhǔn)備。比如運(yùn)動員腰部損傷未愈，可以暫時(shí)中止最大力量和坐位體前屈測試。此外，還需要提前檢查測試設(shè)備和環(huán)境在測試中是否存在潛在危險(xiǎn)。

2、測試計(jì)劃、測試方案或測試方案的制定是體能測試的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。包括試驗(yàn)內(nèi)容的選擇、試驗(yàn)的目的、試驗(yàn)所需的設(shè)備、試驗(yàn)的基本要求和具體操作。如果測試計(jì)劃不合理，測試結(jié)果的可靠性和有效性就會受到影響。

3、恢復(fù)時(shí)間可以通過運(yùn)動員的脈搏和經(jīng)驗(yàn)結(jié)合多次測試來確定。需要注意的是，在反映運(yùn)動員極限狀態(tài)的指標(biāo)測試后，要給運(yùn)動員足夠的恢復(fù)時(shí)間，以免影響后期的測試結(jié)果。

4、考試順序，考試順序安排的基本原則是前面的考試內(nèi)容不要影響后面的考試內(nèi)容。組織多項(xiàng)指標(biāo)測試時(shí)應(yīng)注意：

5、(1)先在靜止?fàn)顟B(tài)下測試，再在運(yùn)動狀態(tài)下測試。

6、(2)首先測試運(yùn)動員不易感到疲勞的項(xiàng)目；測試后，運(yùn)動員很容易感到疲勞。

7、(3)首先是最大力量測試和速度測試，然后是耐力測試。

8、(4)先進(jìn)行無氧能力測試，再進(jìn)行有氧能力測試。

9、(5)考前準(zhǔn)備。要知道體能的本質(zhì)，從表象到本質(zhì)是一個(gè)非常復(fù)雜的過程。一定要仔細(xì)反復(fù)研究表象，找出表象和本質(zhì)的關(guān)系，以及因果。

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