大家好，伊人來為大家解答以上問題。在家鍛煉肺活量的方法，為你介紹5個(gè)方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠：躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，深呼吸。慢慢將手臂舉過頭頂，靠近耳朵，手指在床上觸摸。這個(gè)過程大概需要10秒，雙臂同時(shí)還原，重復(fù)10次。這個(gè)方法也可以幫助你安然入睡。

2、運(yùn)動(dòng)：走路或慢跑時(shí)主動(dòng)增加呼吸量，慢呼吸，快呼吸。慢慢呼吸時(shí)，胸部會(huì)隨著吸氣慢慢變大，呼氣會(huì)更快。每次鍛煉不要少于20次，一天幾次即可。

3、堅(jiān)持抬頭挺胸的正確姿勢(shì)。

4、日常生活中，無論坐、站、走，如果能長期挺胸、直腰，肺活量可增加50%至20%，組織獲得的氧氣量也會(huì)增加。

5、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，長跑，游泳。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。